콜라겐 복용의 효과

2024년 새해 인사말
건강 효능
2019. 4. 25. 14:11

현재까지 콜라겐 복용의 효과에 대한 논란이 있는 것이 사실입니다. 저분자 콜라겐 펩타이드의 효과는 국내에서 동물실험을 통해 입증된 바 있지만 아직까지 인체에 대한 연구가 정확하게 이루어지지 않았기 때문입니다. 다만 기존 고분자 콜라겐 펩타이드는 분자량이 커 복용 시 위장관 내에서 쉽게 분해되므로 콜라겐 복용의 효과를 볼 수 없다는 것은 연구로 발표되었습니다.

저분자 콜라겐이 피부에 긍정적인 영향을 줄까요? 이에 대한 연구결과는 진행되었는데요 12주 동안 매일 3g의 콜라겐 펩타이드를 복용했을 때 피부의 보습도가 12.9%, 탄력도는 6.6% 증가한 것으로 발표되었습니다. 인체에 대한 안전성이나 콜레겐 복용의 효과는 앞으로도 연구를 통해 지속적으로 밝혀질 전망입니다.

추운 겨울철과 건조한 봄철에 무너져 버리기 쉬운 피부를 지켜내야만 피부노화를 막고 동안 피부를 유지할 수 있습니다. 피부의 적은 건조함인데요 건조한 날씨는 빠르게 피부 노화를 불러일으키므로 이럴 때 피부관리를 위해 필요한 것이 저분자 피쉬 콜라겐입니다.

●콜라겐이란

콜라겐이란 피부를 구성하는 단백질의 한 종류로 피부를 구성하는 성분 가운데 수분을 제외한 나머지의 80% 가량이 콜라겐이라는 놀라운 사실을 알고 계셨나요 ?

우리몸은 피부를 비롯해 머리카락, 눈, 관절, 손발톱 등 구석구석이 단백질로 이루어져 있습니다. 특히 피부의 속부분인 진피는 콜라겐이 90%이상을 차지하고 있고 엘라스틴, 히알루론산 등이 피부 탄력을 유지해주는 역락을 합니다. 콜라겐이나 엘라스틴, 히알루론산이 우리 피부에 부족하게 되면 주름이 많이 생기게 됩니다.

이렇게 우리 몸에서 많은 비중을 차지하는 콜라겐은 성인이 되면 점점 사라지게 됩니다. 이는 개개인의 차이가 있으나 보통 25세가 넘으면 피부 속 콜라겐의 양이 연평균 1%씩 감소한다고 알려져 있습니다. 40대부턴 콜라겐 양이 줄어드는 속도까지 빨라져 20대의 절반 수준으로 떨어지므로 피부에 대한 자신감이 떨어집니다.

40대부터는 노화와 피부 탄력이 빠른 속도로 진행이 되고 폐경된 지 5년 안에 콜라겐의 약 30%가 사라져버려서 굵은 주름이 많아지게 됩니다. 콜라겐이 감소하게 되는 30대 이후부터는 곳곳에 잔주름이 생기고 깊이 파인 굵은 주름이 많아지는 것은 모두 콜라겐의 양이 줄어들었기 때문입니다. 콜라겐은 진피 세포가 서로 떨어지지 않도록 이어주는 쫀쫀한 역할을 해왔기 때문입니다.

●콜라겐의 효능과 주의사항

위에서도 알 수 있듯이 피부 주름이 콜라겐 부족 때문이라면 벌써 콜라겐 복용의 효과를 짐작해볼 수 있습니다. 그래서 시중에 많은 화장품에 콜라겐이 함유되어 있지만 먹는 콜라겐에 비해서는 효과가 부족할 수밖에 없습니다. 먹는 콜라겐으로 채워주는 것이 효과가 더 확실하기 때문이지요.

콜라겐 많은 음식으로 흔히 알고 있는 돼지껍데기나 닭발의 문제는 콜라겐이 너무 큽니다. 콜라겐에는 고분자와 저분자가 있는데 우리가 먹는 음식은 고분자 콜라겐이라서 피부에 흡수되기 힘듭니다. 그렇다면 결론은 먹는 콜라겐, 저분자 콜라겐으로 피부를 채워줘야 한다는 것입니다.

우리 몸에 흡수가 잘 되는 저분자 콜라겐은 어류의 껍질에 풍합니다. 섭취 후 24시간 안에 피부와 머리카락 같이 콜라겐이 필요한 인체 조직에 흡수가 된다고 알려져 있습니다. 다만 콜라겐 많은 음식으로는 한계가 있기 때문에 시중에 판매되는 저분자 콜라겐 영양제, 먹는 콜라겐으로 효과를 기대하게 됩니다. 콜라겐 복용의 효과는 음식에 함유된 콜라겐이 흡수되지 않는 반면 피부 진피층까지 도달하여 피부 보습과 탄력, 주름개선에 도움을 줍니다.

●콜라겐 복용의 효과

얼굴은 트러블이 생기거나 문제가 생기면 심리적인 스트레스를 받게 되는데 이때는 유수분밸런스를 맞춰 꾸준한 피부관리를 해야합니다. 콜라겐 많은 음식보다는 지속적인 수분공급을 위해 먹는 콜라겐 복용의 효과가 좋습니다.

하지만 콜라겐의 효능과 주의 사항에서 전반적인 피부 장벽이 무너져 내린 경우에는 먹는 콜라겐 효과가 확실하게 나타나지 않는다는 것입니다. 이미 깊게 패인 주름의 경우라면 효과가 더디게 나타날 수 있다는 점을 미리 알고 계셔야겠습니다.

1. 뼈건강

비타민D를 유지시키며 칼슘의 흡수를 도와줍니다. 비타민D나 칼슘을 자주 섭취한다는 분이라면 효과를 극대화하기 위해 함께 먹으면 좋습니다. 연골의 구성성분이기도 하므로 관절의 건강에 도움이 되므로 중년 나이에 섭취하시면 좋습니다.

2. 피부동안

피부 노화를 지연시키는 것이 콜라겐 복용의 효과입니다. 몸에 탄력을 줘 젊고 건강한 피부를 유지하도록 도와줍니다. 이는 독일에서 진행된 연구로 35 ~ 55세 여성들을 대상으로 이루어졌습니다. 먹는 콜라겐 실험으로 여성들은 4주 이내에 피부 탄력 증진 효과를 보엿으며 8주가 지나자 주름이 현저히 줄어든 것을 확인되었습니다. 멜라닌 색소가 침착되어 나타나는 주근깨도 완화 효과가 있었습니다.

3. 소화기 건강

소화기 건강을 유지하는 데에도 콜라겐 복용의 효과가 있습니다. 그리스의 연구에 의하면 염증성 장 질환 환자 170명을 조사한 결과 혈청 콜라겐 수치가 현저하게 낮은 것으로 파악되었습니다. 즉 콜라겐이 적으면 장 질환에 자주 노출된다는 것입니다. 심근경색이나 뇌졸중 등을 유발할 수 있는 동맥경화도 예방해주는 효과가 있습니다.

4. 탈모예방

건강한 모발을 유지하고 탈모를 예방하는데에도 효과가 있습니다.

5. 근육 생성

콜라겐이 근육 조직의 주요 구성 요소이므로 근육을 만드는 일에됴 효과를 볼 수 있습니다. 독일의 연구에 의하면 53세 남성들에게 콜라겐을 12주간 보충하자 지방 손실이 두드러지고, 근력이 증가한 것으로 확인되었습니다.